On herkullinen ja monipuolinen ruokavalio, jonka kanssa voit elää koko elämäsi. Sen avulla voit palauttaa hoikkuutesi neljässä viikossa, mutta se myös tekee sinusta terveemmän ja nuoremman. Tarjoamme Maggi-dieettiä - menun joka päivälle.
Maggi-ruokavalion ominaisuudet
Tämä harmonian saavuttamismenetelmä ei perustu kalorien vähentämiseen. Syöt tarpeeksi kaloreita luopumatta hedelmistä, vihanneksista, lihasta ja maitotuotteista. Ja jopa leipää! Tällaisen ruokavalion vaikutusmekanismi on, että elimistö saa kaikki tarvittavat ravintoaineet, ja samalla laukeaa niiden kemiallisten reaktioiden mekanismi, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, päästävät eroon myrkkyistä ja palauttavat kaikki häiriintyneet prosessit kehossa.
Ruoka merkitsee paljon terveydelle, mielialalle, pitkäikäisyydelle.
Juuri tämä oikea ruokien yhdistelmä, kuten Maggi-ruokavalionkin kanssa, laadittiin Ison-Britannian pääministerille Margaret Thatcherille. Tästä johtuu luultavasti nimi - Maggi.
Kuinka monta kiloa ylipainoa voit laihtua?
Neljässä viikossa pääset eroon 10-25 kilosta. Käytännössä monien ihmisten todistama. Mutta ei pidä kiirehtiä. Lisäksi keho palautuu normaaliksi, ja henkilö laihtuu täsmälleen niin monta kiloa kuin hän tarvitsee terveyteen. Kehomme on luonnostaan ainutlaatuinen ja täydellinen, se pystyy pääsemään eroon sairauksista ja ylimääräisistä kiloista ilman pillereitä. Mutta meidän on autettava häntä vain yhdessä asiassa - kuunnella hänen pyyntöjään ja maltillinen ahmatti. Siksi ruokavalio, eli ravitsemuskuri, jonka olemme menettäneet nautinnon tavoittelussa.
Ruoan tulee olla nautittavaa ja hyödyllistä. Maggin ravitsemussääntöjä noudattamalla opit nauttimaan niistä ruoista, joita mikä tahansa keho tarvitsee. Laihduttamalla kiloja et menetä terveyttäsi, koska sinun ei tarvitse luopua hiilihydraateista tai proteiineista.
Ruokavalion ravitsemussäännöt
Jos haluat saada odotetun tuloksen, eikä lyhyeksi ajaksi, vaan koko elämäksi, sinun tulee noudattaa sääntöjä kaikissa kohdissa. Ja tämä tarkoittaa, että on vain mitä ruokavalio määrää, ei saa korvata yhtä tuotetta toisella, syödä samaan aikaan, ei syödä liikaa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja juo kaksi litraa vettä päivässä.
Plussaa on, että voit syödä klo 18 jälkeen, jos menet nukkumaan klo 21 jälkeen. Vartalosi ei kärsi tästä. Toinen mukava plus on, että valitset valikon itse mieltymystesi mukaan. Mutta painopiste on proteiineissa: munat, raejuusto, ei rasvainen liha. Toinen kiistaton plus: jokaisella on varaa ruokavalioon.
On syytä mainita kaikki tämän ruoan edut:
- ei tarvitse laskea kaloreita;
- kaikki tuotteet ovat yksinkertaisia;
- kahvia ja teetä ei ole rajoitettu;
- tuotteiden valinnassa ei ole rajoituksia.
Maggi antaa sinun syödä hedelmiä ja vihanneksia riittävästi, samoin kuin leipää. Voit tehdä paahtoleipää aamiaiseksi, miksi ei. Yleensä Maggi jaetaan kahteen tyyppiin: muna ja rahka. Sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä, välipalat ovat mahdollisia. Voit vaihtaa rahkamuunnelman kananmunien syömisen kanssa.
Suositellut ja kielletyt ruoat
Maggi-ruokavalion kaltaisella ruokavaliolla saa syödä kaikkea, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Nämä sisältävät:
- omenat, greipit;
- kaneli, curry;
- kalkkunan liha, kana, munat;
- parsakaali, pavut, paprikat;
- soijamaito, jogurtti, raejuusto, kefiiri, fermentoitu leivottu maito;
- vihreä tee, kahvi;
- kaurapuuro, mantelit.
Tämä ei tietenkään ole täydellinen luettelo tällaisista tuotteista. Voit myös lisätä tavallista valkokaalia, pinaatinlehtiä, salaattia, punajuuria, luumuja ja paljon muuta.
Mutta mitä ruokia tulisi sulkea pois vähintään kuukauden ajan:
- viinirypäleet, kuivatut hedelmät, taatelit, avokadot, mangot, viikunat, banaanit;
- liha, jossa on rasvakerros, kanan nahka, laardi, kaikenlainen voi;
- perunat, riisi, maissi, säilykkeet;
- makkarat;
- kuumat mausteet;
- makeiset, mukaan lukien hunaja, marmeladi, vaahtokarkkeja, suklaa, makeutetut tuotteet;
- alkoholia.
Muista, että kaikki makeutusaineet ovat hahmon vihollisia.
Maggi-munaruokavalio: yksityiskohtainen menu 4 viikolle
On sanottava heti, että munat eivät lisää veren kolesterolia. Ylimääräinen kolesteroli erittyy itsestään ja viivästyy vain, jos on verisuonitulehdus. Kananmunat eivät ole terveille ihmisille haitallisia, ne ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Menu on siis 4 viikkoa.
Ensimmäisen 7 päivän aikana sinun on sopeuduttava ruokavalion muutoksiin:
- aamiaiseksi aina puoli appelsiinia tai greippiä sekä yksi tai kaksi kovaksi tai pehmeäksi keitettyä munaa;
- lounaaksi: kaikki haluamasi hedelmät (sallituista), tai keitetty kana, kalkkuna ja tomaatti tai 9% rasvaa raejuustoa plus yksi tomaatti, pala juustoa, kaksi leipää;
- illallinen: keitetty sianlihapala, nahaton kana, kalkkuna tai naudanliha sekä salaatti- tai tomaatti-, kurkku- tai kasvissalaatti, kaksi leipää, kaksi keitettyä munaa.
Toiselle viikolle:
- sama aamiaiselle;
- lounaaksi ja illalliseksi - sama, mutta voit lisätä vähärasvaista kalaa.
Kolmas viikko on järkyttävä. Ravitsemusmuutokset:
- maanantaina kaikki hedelmät ovat sallittuja missä tahansa määrissä;
- tiistaina: kaikki sallituista vihanneksista keitettynä, haudutettuna tai raa'ana;
- Keskiviikko: kaikki hedelmät tai vihannekset, mutta ei yhdessä ateriassa;
- torstaina: keitetty tai haudutettu kala ja keitetyt vihannekset tai salaatti;
- perjantaina: vähärasvaista lihaa ja vihanneksia missä tahansa määrin;
- lauantaina ja sunnuntaina: kaikki hedelmät sallituista niin paljon kuin sydän haluaa.
Viimeiset 7 päivää ovat mielenkiintoisia. Päivän aikana sinun tulee syödä neljä viipaletta kanaa, naudanlihaa tai kalaa, siivu juustoa (100 gr. ), 1 appelsiini tai greippi, 4 kurkkua, 3 tomaattia, 1 paahtoleipä. Kaikki tämä on jaettava koko päivälle. Juominen ilman rajoituksia.
Maggi rahka-ruokavalio 4 viikon ajan
Dietin juustomassaversio ei ole kaukana munasta. Ainoa ero on, että munien sijasta sinun täytyy syödä vähärasvaista raejuustoa 150-200 gr. yhdellä kertaa. Ensimmäinen ja toinen viikko sisältävät tylsän aamiaisen, jossa on puolikasta hedelmää ja raejuustoa. Mutta voit vaihtoehtoisesti ottaa munat aamiaiseksi. Näin ollen 4 viikon ruokalistalla kaksi aamiaista voi sisältää hedelmiä ja munia ja kaksi hedelmiä ja raejuustoa.
Muuten, rahkaruokavalio ei sovi niille, joilla on lisääntynyt mahahappamuus.
Ruoanlaitto reseptit
Muistutetaan, että Maggi-järjestelmän mukainen ruoka ei tarkoita paistettua ruokaa, samoin kuin lihan ja jopa kasvisliemien käyttöä.
Ruoanlaiton pitäisi olla helpompaa.
Esimerkiksi Red Trio -salaatti:
Iso punainen paprika on paistettava, kuorittava ja leikattava neliöiksi. Leikkaa punasipuli renkaiksi, leikkaa 20 kirsikkatomaattia puoliksi. Sekoita kaikki joukkoon kourallinen punaista granaattiomenaa, jauhettua mustapippuria, viinietikkaa tai sitruunan mehua, persiljaa ja korianteria.
"Mausteinen lohi" höyrytetään. Kaada kahteen pihviin teelusikallinen sitruunamehua ja marinoi kahdessa ruokalusikallisessa soijakastikkeessa. Laita sitten kaksinkertaiseen kattilaan vain 2 minuutiksi. Jos sinulla ei ole höyrykeitintä, voit laittaa kalat pannulle ilman öljyä ja lisätä vähän vettä. Kaksi minuuttia, voit ampua. Tämä kala sopii hyvin paistettujen vihannesten kanssa.
Harjoittele Maggi-ruokavalion kanssa
Mikään ruokavalio ei voi olla tehokas ilman fyysistä aktiivisuutta. Sinun on suoritettava yksinkertaisimmat harjoitukset aloittamalla pään ja kaulan taivutuksista ja käännöksistä, sitten hartioista, käsistä, alaselästä, jaloista. Erikseen voit tehdä harjoituksia lehdistölle, koska vatsa pienenee ruokavalion myötä. Ja jotta iho ei roiku, olisi parempi kiristää sitä.
Ajanpuutteesta tai muista ongelmista huolimatta kannattaa kävellä vähintään puoli tuntia, mutta joka päivä.
Uinti on loistava vaihtoehto: 20-30 minuuttia päivittäin.
Ja kuukauden päästä figuurisi on se, josta unelmoit. Ja ruokailutottumukset muuttuvat ja tulevat rakkaammiksi, miellyttävämmiksi. Terveellisen ruokailun tarpeesta tulee normi, ei pakko.